Top-10 необычных способов продлить жизнь

Некоторые из официально признанных способов продлить жизнь человека кажутся немного простоватыми и даже слишком приятными, чтобы быть правдой. Например, вы можете провести отпуск в хижине или мотеле среди горных вершин, качественно выполнять свою работу, в то же время, не слишком концентрируясь на еде - даже наоборот, ощущать слабое чувство голода. Кроме того, вам необходимо попытаться сохранять хорошее настроение настолько долго, насколько это возможно. Или же, вы можете попытаться спланировать наперед свои виды на будущие и затем оставаться спокойным и сосредоточенным, распределяя свое рабочее и свободное время самым эффективным способом. Также, некоторые эксперты советуют найти работу, которая вам действительно подходит и приносит удовлетворение, удовольствие или же хороший уровень профессиональной самореализации.

1. Жизнь среди горных вершин

Жизнь среди горных вершин считается продлевающей долголетие - люди, которые постоянно находятся в горах, живут дольше. Да, это действительно настолько просто. Как пример можно отметить коммуны долгожителей в США - 7 из 10 из них находятся на высокогорье вблизи реки Колорадо. Или же маленький горный городок Оводда в Сардинии, где как мужчины, так и женщины живут до 100 лет. Нет никаких сомнений в том, что чистый горный воздух приносит большую пользу человеческому организму.

2. Легкий стресс и трудолюбие - залог долголетия

Работа в полную силу, небольшой стресс и одновременно некоторое недосыпание, как ни странно, тоже считаются факторами, продлевающими жизнь. Люди, которые самоотверженно работают до пожилого возраста, живут дольше, чем бездельники, которые этого не делают. Доктор Шигеаки Хинохара из Японии, которому 4 октября 2012 года исполнился 101 год, доказывает в своих 15 книгах, что незачем вообще когда-либо увольняться, а если и делать это, то намного позже 65 лет. Современный пенсионный возраст в 65 лет был установлен еще полвека назад, когда средняя продолжительность жизни в Японии была 68 лет и всего 125 японцев были старше 100 лет. Сегодня средняя продолжительность жизни японских женщин составляет около 86 лет, а мужчин - 80. К тому же, в стране уже насчитывается 36 тыс. долгожителей. Через 20 лет в Японии будет около 50 тыс. человек в возрасте старше 100 лет, считает доктор Шигеаки Хинохара.  

3. Осваивайте новые знания и повышайте свою квалификацию

Чем выше ваша квалификация, тем длиннее будет продолжительность жизни, согласно исследованию американского Университета штата Арканзас. Менее образованные люди чаще курят, а это, в свою очередь, увеличивает риск сердечных заболеваний и рака. Кроме того, согласно исследованию, они чаще работают там, где есть высокий риск получить травму. Тот же доктор Шигеаки Хинохара из Японии советует не прекращать передавать свои знания другим людям. Поделитесь тем, что Вы знаете. Сам доктор дает 150 лекций в год: некоторые из них он проводит со 100 детьми младшего школьного возраста, другие - с 4,5 тыс. людьми из сферы бизнеса.

4. Не давайте волю обжорству - поголодайте - и вы выиграете лишние пару лет

Итак, морить себя голодом, чтобы жить дольше? Возможно. Но, насколько приятной будет ваша жизнь без этих маленьких перекусов - это другой вопрос. Разнообразьте свою диету. Например, вы можете включить в свое питание чеснок. Считается, что чеснок понижает кровяное давление, предотвращает рак и укрепляет иммунную систему. Или же попробуйте сесть на Средиземноморскую диету. Ее ценят за общеукрепляющее качество, но исследователи посчитали, что режим питания может добавить дополнительных 3 года жизни.

5. Ешьте шоколад!

Согласно исследованию Гарвардского Университета, люди, которые в умеренном количестве едят шоколад и конфеты, живут дольше, чем те, кто избегает их полностью. Исследование, в котором приняли участие 8 тыс. человек, показало, что те, кто едят сладости три раза в месяц, живут практически в три раза дольше, чем те, кто едят его слишком много или полностью воздерживаются.

6. Хорошие дела продлевают жизнь

Один из способов помочь себе - это помочь другим. Обзор свыше 30 продолжительных исследований, проведенных Корпорацией Национальной и Муниципальной Службы (Corporation for National and Community Service), показал, что волонтерство значительно повышает уровень жизни. Особенно, если вы делаете это из чисто альтруистических побуждений. Если рядом с вами в старости есть друзья - это тоже может помочь прожить дольше. Такой же эффект имеют крепкие семейные связи.

7. Ищите способы сохранять приподнятое настроение

Привнесите что-нибудь позитивное в этот мир. Энергия приходит при условии хорошего расположения духа, не от избыточного питания и слишком долгого сна. Мы все помним, как играя в детстве и получая удовольствие мы часто забывали поесть или поспать. Некоторые считают, что такое же отношение можно сохранить и в зрелом возрасте. Лучше всего не «утомлять» тело слишком строгими правилами такими, как строгое время обеда или сна.   

8. Старайтесь думать позитивно

Пессимистическое мышление может быть причиной недолгой жизни. Исследование, проведенное лондонским University College среди 4 тыс. 52-79-летних людей, показало, что те, у кого отмечался более высокий уровень удовлетворения жизнью и позитивный взгляд на вещи, теоретически имели на 35% меньший риск преждевременной смерти. Исследователи из клиники Mayo Clinic в США доказали, что оптимисты в среднем живут почти на 12 лет дольше пессимистов. Пессимисты более склонны к вирусным заболеваниям, таким как грипп и простуда. Также, они реже проходят важные обследования, которые могут определить рак груди или кожи. В то же время, люди, настроенные позитивно, охотнее выполняют советы, касающиеся их здоровья – констатируют исследователи.

9. Выучите иностранный язык

Хорошо функционирующий мозг - залог долгой и счастливой жизни. Хорошее функционирование мозга - важная составляющая здорового долголетия. Способность говорить на двух и более языках гарантирует хорошее функционирование мозга. Эта способность отсрочивает начало дименсии (лат. Dementia - потеря памяти в старости), а также замедляет возможное начало болезни Альцгеймера (потеря памяти из-за болезни в основном еще в зрелом возрасте) - два фатальных психических заболевания.

Исследование 200 пациентов показало, что те, кто общались на двух и более языках, на много лет отсрочили начало болезни Альцгеймера - в некоторых случаях до 5 лет. Общение на двух языках создает больший резерв мозга или же возможность функционировать нормально, несмотря на повреждение. Хорошо известным когнитивным преимуществом билингвизма является улучшенная исполнительная функция. Этот эффект был заметным даже у людей, которые выучили иностранный язык уже будучи взрослыми.

10. Стань богатым или «умри» рано

Если вы хотите  жить долго, подумайте заново. Богатство и здоровая, долгая жизнь позитивно связаны по всему миру. Более бедные страны имеют предсказуемо короткую среднюю продолжительность жизни населения. Причиной этого, помимо прочего, также является то, что их правительства могут потратить меньше денег на здравоохранение. Но, даже в богатых странах богатые живут дольше, чем бедные. Поэтому, работайте в полную силу и становитесь богатыми, если Вы действительно хотите прожить долгую и здоровую жизнь.

Яна Полевая