Как оставаться оптимисткой в осенний период ?

Осень… Кружатся желтые листья, солнце играет в кронах позолотевших деревьев… Но скоро настанут дни, когда дождь забарабанит по твоему подоконнику и будет холодными слезами стекать по оконным стеклам. И тогда волей-неволей меланхолия может охватить тебя и заставить грустить.

Как оставаться жизнерадостной и не поддаться осенней депрессии? Ответ очень прост: вспомни о том, что любишь больше всего, о том, что доставляет тебе удовольствие и заставляет расслабиться. Это может быть любимая музыка, милое домашнее животное или общение с лучшим другом или подругой.

Если ты личность творческая, то можно отвлечься, написав новый этюд или картину, стих или рассказ, или же придумать оригинальную мелодию. Творчество или любимое занятие поможет легко снять депрессию.

Помни, что в осенний период у человека снижается активность гормонов и скорость обмена веществ. Женщина, будучи более эмоциональной и чувствительной, чем мужчина, легче подвергается влиянию внешних природных факторов.

Однако, не стоит торопиться и бежать за антидепрессантами к врачу. Да, они способны на некоторое время избавить от меланхолии и плохого настроения. Но, нужно помнить о том, что впереди долгая зима, когда активность твоих гормонов будет еще немного ниже. А потом весна, во время которой организм начинает «пробуждаться» и активность гормонов будет постепенно возрастать.

Объяснение достаточно простое: антидепрессанты помогут только в первое время и, перестав принимать их зимой, ты можешь подвергнуться еще большему воздействию негативных эмоций. А если принимать препараты еще и всю зиму, то весной твой организм будет просто неспособен как следует восстановиться. К тому же, эти препараты часто вызывают зависимость. Поэтому гораздо полезнее и лучше для тебя будет выбрать "натуральные" средства защиты от плохого настроения.

Это может быть пробежка в осеннем парке, прогулка с собакой, занятия в тренажерном зале или плавание в бассейне. Любимая музыка также способна поднимать настроение не хуже любого антидепрессанта. Еще помогает расслабиться непринужденное общение с лучшим другом или подругой. С ними можно обсудить свои планы на будущее, проблемы на работе или же просто вместе подурачиться.

Домашние животные, будь то кошка, собака, попугай или даже рыбки - одним своим присутствием "разряжают" обстановку. Вечером можешь заварить теплый зеленый чай с жасмином и, устроившись в удобном кресле с кошкой на коленях, посмотреть любимый фильм, передачу или телесериал.

А ещё, вечером после работы можно отправиться с друзьями в боулинг или на каток. Катаясь вместе на коньках - особенно если ты непрофессионал в этом деле - получишь уйму удовольствия и, что немаловажно, поднимешь свой общий физический тонус. Но при этом нужно быть предельно осторожной, чтобы не расшибить себе нос или не сломать что-нибудь. Одна моя знакомая "снимала" осенний стресс, играя в бильярд. Играла она так себе, но сам процесс помогал ей отвлечься от повседневного напряжения.

Так что, как видишь, способов избавиться от осенней депрессии существует предостаточно. Главное - не унывать и стараться найти позитивные моменты в любой жизненной ситуации. И тогда депрессия просто не сможет одолеть тебя и сделать грустной, слабой и неуверенной в себе.

Старайся направлять свои мысли в продуктивном или профессиональном русле: можно придумать новый проект; рекламный слоган; рассчитать, как заключить новый выгодный контракт. Оставайся собой, делай себе маленькие «подарки», общайся с друзьями, не поддавайся внешнему негативному влиянию - и мир улыбнется тебе в ответ!

Яна Полевая